تعليم واستفادة ثانوي وجامعي

 لبنات جبتلكم موضوع على #سكوات شفت بزاف بنات مشي فاهمينو حبيت نعاونكم باش يكون كلشي واضح وماتخسروش جهدكم على والو باش ماكانش لي تقول ماعطانيش نتيجة بزااااف بنات ضايعة بين سكوات #التكبير وسكوات #التصغير فالأول حبيت نقول بلي السكوات هو تمرين خاص بعضلات الجسم السفلية وعندو تأثير كبير على عضلات الارداف والمؤخرة وكاين 4 نقاط تصنع الفرق بين التكبير والتصغير وهي #الوقت و #الاثقال و #السرعة و #البروتين وباش نتفاداو الأخطاء والغلطات حانبدى بالشوية باش تفهموني ملييييح نبداو بسكوات التكبير: نديروه نهار ونريحوا نهار علاش لانو حنا رانا مركزين على عضلات معينة في منطقة وحدة لازم نهار نشد العضلة بالسكوات ونهار نتركها ترتاح باش تتمدد وتكبر  هادا يسموه استشفاء العضلة  تبعو معايا رانا نهدرو على لي حابة تكبر العضلة ... نشد يوم ونريح يوم لتفادي التمزق أيضا... مفهوم لحد الآن وقت التمرين يكون من الأحسن قبل النوم بساعتين أو أي وقت في اليوم إلا الصباح علاش لأنو الصباح يكون الحرق عالي جدا لان الجسم يحتاج طاقة للرياضة ولأن المعدة فارغة يأخذ الطاقة من مخزون الدهون بالجسم وبالتالي ي...